[...] 1,2 W= 3,7 Przeciez to kur... nie mam sensu. Czytajac posty dowiedzialem ze na mase wychodzi ok. 2-2,2 białka a przy redukcji góra 2,5 powinno sie go spożywać. Co mam teraz zrobić. Prosze pamiętać o moich treningach piłkarskich i teraz pytanie czy jesli mam treningi to mam jeszcze wykonywac aeroby bo wydaje mi sie juz to nie bedzie mialo sensu i [...]
cześć wam. Moj staz to 1 rok . Aktualnie ćwiczę treningiem z sfd : PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 powtórzeń Triceps 1.leżąc z na ławce [...]
[...] czasem bule jąder. Bylem u kilku lekarzy specjalistów i niestety pomocy nie uzyskałem. I pytanie do wad czy spotkaliście się kiedyś z czymś takim, co wdg was powinienem zrobić aby wszystko wróciło do normy. Za błędy przepraszam z góry ale jest to mój 2 post na tym forum. Z góry dziękuję za pomoc ;) Zmieniony przez - krstk w dniu 2017-05-24 [...]
[...] na siłownie po około 3latach przerwy. Wcześniej ciagiem bylo kilka lat stazu ale okres całkowitego nic nie robienia dal o sobie znac - zalałem sie i trzeba bylo cos z tym zrobić. Cwiczac w domu schudlem ok 25kg i zdecydowalem pojsc na silke. Trening jaki wykonywalem przez te 2,5 msc to 5x5 A Pzysiad Klatka Wioslo Dipsy Brzuch B Przysiad OHP [...]
[...] trochę masy mięśniowej. Mam już rozpisany cały roczny plan treningowy, po okresie wprowadzenia i odrobienia strat, w etapie zwiększania masy, a później siły, zamierzam zrobić sobie cykl kreatynowy. Suple: Kreatyna: Cell Pump(2X CP), ewentualnie CP+ Mono (creapure +ALA), może CP+ Kre-Alkalyn Białko Stara, dobra Ostrowia (60g. dziennie jako [...]
Witam, pare dni temu zakonczylam diete kopenhaska, schudlam 7 kg, do schudniecia mam jeszcze jakies 20 kg. kopenhaska wyrobila we mnie pewne nawyki, oduczyla podjadania, skurczyla zaladek i dala satysfakcje ze przebrnelam przez nia. No ale niestety nie wiem co dalej? Chcialabym dalej chudnac a mam problem z utrzymaniem wagi, wiec nie ma mowy o [...]
[...] (oprócz przysiadów) pachwina w ogóle nie bolała. Dzisiaj na treningu przy próbie zrobienia przysiadów nawet z małym ciężarem rozgrzewkowym ból powrócił. Żadna gulka ani nic nie wyskoczyło, czy powinienem zrobić przerwę ogólnie w treningach czy tylko odstawić przysiady na jakiś czas. Ktoś wie co to może być? Jakieś naderwanie czy naciągnięcie?
[...] 2 shota z hcg co 3 dni i potem wjadę na clomid . Ale problem nastąpił taki ze wszystko na cyklu było dobrze a teraz jaki mi wacek stanie chwile po stoi i opada co mam z tym zrobić , wysoko prolaktyna czy poczekać aż skończę brać clomid i jak się nic nie zmieni do lekarza i czy mam próbować juz witaminę b6 w dużych dawkach ? Prosiłbym o pomoc , [...]
Witam. Ostatnio postanowiłem zabrać się za trening siłowy. Jako wstęp do "treningu na mase" postanowiłem przez ostatnie dwa tygodnie ćwiczyć wyłącznie pompki, pompki na poręczach, podciąganie i przysiady. Ale trzeba w końcu się zabrać za prawdziwy trening, który przyniesie efekty. Trochę moich danych: Mam 16 lat. Waże 75 kg i mam 183 cm wzrostu.. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się od 4 tyg treningu FBW potem dobre parę miesięcy trenowałem SPLIT przyniosło mi to efekty lecz po dłuższym czasie efekty były oczywiście mniejsze więc postanowiłem zrobić przerwę, która polecali mi trenerzy na siłowni (na regeneracje) przedłużyła mi się ona o jakieś 2 tyg. z powodu wakacyjnej pracy i teraz wróciłem. Z tego co wiem po [...]
[...] od jakichś 2 lat- od 20 lat mam fajną żonkę ale ochota na sex jakoś ze mnie uleciała,żołnierz stał się mega leniwy i nie za bardzo chce stać na baczność:-). Jakie badania zrobić pod tym kątem jak i pod kątem sprawdzenia ogólnego stanu zdrowia? Doradźcie proszę jak mam zacząć się naprawiać żeby nie zaszkodzić sobie zdrowotnie? Od jakich małych [...]
Witam. Mam zamiar zrobić sobie małą dziarke :) CO o niej sądzicie ?? NIe zbłaźnie sie mając taką ?? Pasuje dla chłopaka ?? Pasuje w to miejsce ?? Robie przygotowania do zrobienia dzairy i czekam na opinie ludzi :) W ogole jak ktoś sie zna to ile w studiu za taką sobie będą życzyli ?? Bo mam znajomego co robi ale jakoś nie jestem chętny na [...]
Witam. Mam ochotę podciąć trochę fatu. Obecnie mam kontuzje barku więc chciałem zrobić trochę przerwy w ćwiczeniach. Staż mam 9,5 miesiąca, 1 cykl kreatynowy (nieudany) z powodu choroby i kontuzji przerwałem cykl po 4 tygodniach suplementacji. Właśnie wracam do zdrowia (z choroby) Myślałem o diecie na 0 do -200kcal (chce się lekko podciąć z [...]
[...] wstać... teraz jest już lepiej mogę chodzić, ale utykam. Nie mogę zaś podnieść ugiętej nogi w kolanie podczas stania, a gdy leżę nie podniosę wyprostowanej nogi mimo największych wysiłków. Gdy dotykam do lewej pachwiny, nie różni się ona niczym od prawej. Wiecie co mogło mi się stać? Co mam zrobić, żeby ból ustał i mógł ruszać w pełni lewą nogą?
Witam. forumowiczów Chcialbym zrobic sobie cykl na wiosne jeszcze niewiem dokladnie kiedy. Mam pytanie jakie byscie mi polecali srodki na ten cykl gdyz wczesniej duzo tego nie bylo. Chciałbym się porządnie dobic tzn nabrac jeszcze masy i sily. Potem ewentualnie jeszcze jeden cykl na mase i zacznie się rzezba. Co polecili byscie mi ? jakie macie [...]
[...] bólowych i przeciwzapalnych. No i na 2 dzień wstałem ale jeszcze bolało, teraz po 4 dniach powróciłem do stanu sprzed kilku tygodni, kontaktowałem się z lekarzem kazała zrobić RTG odcinka lędzwiowego, więc zrobiłem, I to co zobaczyłem wczoraj to Sklerotyzacja płytek granicznych trzonów kręgu lędźwiowego. NA skutek przeciążenia/ I teraz moje [...]
Witam chcialbym sie dowiedziec co robie zle.. Nie mam wyliczonej co do grama diety jem dziennie ok 500-600g miesa (piersi z kury/ wolowina) ok 200g ryzu z rana zawsze solidna porcja owsianki na noc jakas ryba/jaja/twarog pomiedzy posilkami przekosze zawsze jakas kanapeczke i nie zaluje sobie slodyczy itp.. od marca tego roku mialem przerwe od [...]
[...] który od jutra chce wprowadzić w życie trening ma być masowy(, bo jako że się zbliżają wakacje...) tylko mam problem z rozplanowaniem tygodnia i doboru ćwiczeń.. mogę zrobić to jak ja sobie wyobrażam i ktoś mógłby ocenić i wprowadzić ewentualne zmiany tu skrytykuje swój wygląd: - plecy i barki - (plecy olewałem od początku, a barki to moja [...]
Witam, Ostatnio musiałem iść do dentysty - ząb nie dawał mi już żyć... Pani dentystka po obejrzeniu zęba stwierdziła że nie da się z nim nic zrobić tylko wyrwać (ukruszony był ... ). Czytając o metce dowiedziałem się że znieczulenie może źle wpłynąć na organizm jak się bierze metke, powiedziałem o tym Pani Stomatolog i dała mi jakieś 2 tabletki [...]
witam. Cholernie się źle czuje, boli mnie żołądek, nie wiem w sumie co mi dokładnie jest;p goraczki nie mam. I tu pytanie, jest sens zrobić dzis shota? jestem juz po 1 zastrzyku testolica i raczej nie pasuje mi nie zrobic tego strzała:/ help
